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hier dreht sich alles um echte begegnung im alltag.

wir glauben daran, dass verbundenheit einfach sein kann – ehrlich, achtsam und jeden tag spürbar.
hugU begleitet dich dabei, kleine momente der wärme, berührung und aufmerksamkeit in dein leben zu bringen – für dich selbst und für die menschen, die dir wichtig sind.

mit unseren tools, impulsen und events unterstützen wir dich dabei, balance zu finden und beziehungen zu stärken – zu anderen und zu dir selbst.

bildschirm aus – begegnung an!

begegnung verändert

wir glauben an die kraft von echten momenten zwischen menschen – und (dabei) gleichzeitig bei sich zu bleiben. unser ziel ist es, begegnungen zu ermöglichen: zu dir selbst, zu anderen, zum leben. gemeinsam schaffen wir räume, in denen vertrauen wächst, wärme spürbar wird und verbindung entsteht. willkommen – schön, dass du teil davon bist!

begegnung ist immer möglich – hier und jetzt

wir machen diese möglichkeit sichtbar: dass du dich selbst spüren, verstehen und annehmen kannst – und dass aus dieser verbindung neue begegnungen mit anderen entstehen dürfen.

denn alles beginnt bei dir

wir schaffen verständnis füreinander – nicht durch große worte, sondern durch echte begegnungen, stille momente und offenes herz. denn verständnis beginnt dort, wo wir bereit sind, einander wirklich zu begegnen. wir schaffen räume für verständigung – wo zuvor nur gegensätze sichtbar waren. wir glauben daran, dass echte nähe die stärkste kraft ist, um kälte und spaltung zu überwinden.

jede begegnung zählt – jede umarmung verändert

wir schaffen eine welt, in der mitgefühl, achtsamkeit und verbundenheit
den ton angeben – schritt für schritt, mensch für mensch.

musik wirkt umfassend positiv auf körper, geist und seele.

jede art von klang beeinflusst zahlreiche körperliche prozesse wie herzschlag, atmung, blutdruck, muskelspannung, hormone und wer weiß was noch (im folgenden „uwwwn“ genannt). musik kann entspannen, schmerzen lindern und stress reduzieren. gleichzeitig wirkt sie auf das limbische system, stärkt emotionale prozesse und bewirkt positive hormonelle veränderungen, die glück, verbundenheit und zufriedenheit fördern. so unterstützt musik echte begegnungen zwischen menschen!

darum ist es uns wichtig, neben begegnung auch musik in dein leben zu bringen.

wir laden zu unseren events regelmäßig musiker ein, die live vor ort spielen, und wollen auch jungen künstlern eine möglichkeit bieten, im öffentlichen raum gehört zu werden.

um das zu ermöglichen, bitten wir dich um deine spende!

unsere idee ist es, unsere events und angebote stetig wachsen zu lassen. im mittelpunkt stehen dabei immer begegnung und musik. denn je mehr menschen teilhaben können, desto stärker wird der positive effekt für alle. so kann eine community entstehen, in der begegnung, authentizität, wertschätzung und ein achtsamer umgang ganz selbstverständlich gelebt werden.

um das zu ermöglichen, sollen unsere veranstaltungen größer und vielfältiger werden. ergänzend dazu bauen wir ein angebot aus workshops, vorträgen und seminaren auf, die sich mit achtsamer begegnung, persönlicher entwicklung und bewusstem miteinander beschäftigen und miteinander vernetzt sind.

für die umsetzung dieser vision brauchen wir helfende hände und finanzielle mittel.

mit deiner spende trägst du konkret dazu bei, dass:

• kostenlose live-musik-events im öffentlichen raum möglich werden

• workshops zum thema achtsame begegnung angeboten und weiterentwickelt werden können

• eine anlaufstelle für menschen entsteht, die nach fortbildungen im bereich selbstentwicklung, begegnung und bewusster lebensgestaltung suchen

jede spende hilft, räume für verbindung zu schaffen – offen, lebendig und für alle zugänglich.

wenn du hugUmitglied bist, unterstützt du unsere tätigkeit und hast zusätzlich die möglichkeit zu unseren vereinstreffen zu kommen und deine ideen einzubringen, veranstaltungen mitzugestalten und dich mit den anderen mitgliedern auszutauschen.

• finde einen guten, entspannten stand
• finde den passenden abstand zur anderen person
• öffne den blick für dein gegenüber
• wähle ein auge
• begegnung bewusst lösen

ausführliche anleitung:

finde einen guten, entspannten stand

bevor der blickkontakt entsteht, lass deinen körper zur ruhe kommen:

• stelle die füße hüftbreit, damit du dich sicher und geerdet fühlst
• verteile dein gewicht gleichmäßig auf beide füße
• lass die knie leicht gebeugt, nicht durchgestreckt, sodass dein körper flexibel bleibt
• richte dich sanft auf: brustbein frei, schultern entspannt, nacken lang, kopf gerade
• atme ein paarmal bewusst ein und aus, um im moment anzukommen

eine entspannte körperhaltung ermöglicht einen ruhigen, klaren blickkontakt ohne innere anspannung.

finde den passenden abstand zwischen dir und der anderen person

der abstand soll für beide angenehm, sicher und offen sein:

• stelle dich so hin, dass ihr euch gut sehen könnt, ohne euch unangenehm nahe zu kommen
• der abstand liegt oft zwischen 50 und 100 cm, aber kann je nach vertrautheit variieren
• achte auf dein gefühl: fühlt sich die distanz entspannt an?
• achte auf ihr/sein gefühl: reaktionen wie ein kleiner schritt zurück oder nach vorne zeigen, was angenehm ist
• lass den abstand zu etwas werden, das euch beide unterstützt – nicht zu nah, nicht zu weit

das blickkontakt entsteht aus gegenseitiger offenheit, nicht durch „richtig“ oder „falsch“.

öffne deinen blick für dein gegenüber – zeig dich, wie du gerade da bist

hier beginnt die eigentliche Qualität des Eyegazings:

• lass deine gesichtsmuskulatur weich werden
• entspanne stirn, kiefer und augenlider
• stell dir vor, dein blick würde weiter werden – nicht fokussiert, nicht kontrollierend
• zeig dich, wie du jetzt bist: ruhig, bewegt, neugierig, offen oder zurückhaltend – alles ist willkommen
• sei präsent im hier und jetzt, ohne eine bestimmte wirkung erzeugen zu wollen
• wenn du eine unsicherheit verspürst, achte bewusst auf deine atemzüge, das erdet dich

blickkontakt lebt von authentizität und einem ehrlichen, offenen „da-sein“.

schau deine:n partner:in an – wähle ein auge, um einen ruhigen blick zu bewahren

um das gefühl von ruhe und verbindung zu vertiefen:

• entscheide dich intuitiv für ein auge deines gegenübers
• ein weicher fokus auf ein auge verhindert unruhe, die durch ständiges hin- und herspringen entsteht
• der blick soll nicht starr sein – er darf atmen, sich bewegen, kurz flackern
• wenn du bemerkst, dass dein blick abschweift, kehre sanft zurück
• nimm den kontakt an: ruhig, langsam, unaufdringlich, präsent

was bewirkt das, was du siehst und vom anderen wahrnimmst in dir?

löse dich aus dem blickkontakt, wenn dein gefühl es dir sagt

um deinem gegenüber zu signalisieren, dass du aus dem kontakt gehen willst, kannst du die hände vor der brust falten und eine kleine verbeugung andeuten, die augen senken…

zusätzlich zum blickkontakt kannst du jetzt die hände deines gegenübers in die deinen nehmen oder jede:r nimmt aktiv eine hand und läßt die andere hand nehmen

ausführliche anleitung:

halte die hände – sanft, bewusst, ohne ziehen

wenn ihr möchtet, kommt jetzt eine zusätzliche ebene der verbindung dazu:

option A: du nimmst die hände deines gegenübers in deine

• heb deine hände langsam an, sodass dein gegenüber die bewegung gut wahrnehmen kann
• berühre die hände achtsam, ohne eile oder druck
• lass deine handflächen weich und offen, nicht fest oder starr
• halte die hände so, dass beide entspannt bleiben können — nicht höher, als es sich natürlich anfühlt, nicht schwer nach unten ziehen
• spüre die temperatur, die textur, die lebendigkeit

option B: jede:r nimmt aktiv eine hand und lässt die andere nehmen

• ihr entscheidet intuitiv, welche hand ihr selbst anbietet
• die andere wird „genommen“ – langsam, einladend, nicht greifend
• diese wechselseitige bewegung schafft gleichwürdigkeit und ein feines gefühl von gegenseitigem vertrauen

grundhaltung beim handhalten

• keine spannung, kein ziehen, kein „festhalten“
• die hände ruhen – wie eine kleine gemeinsame insel zwischen euch
• dein griff soll weich sein, aber klar genug, dass die verbindung spürbar bleibt
• druck, intensität oder nähe müssen nicht aktiv hergestellt werden — sie entstehen von selbst

• kläre, ob die zustimmung für die umarmung ein starkes “ja” ist
• achte auf den größenunterschied
• jede person trägt ihr eigenes gewicht
• die hände haben pause
• 20 sek – oder mehr…

ausführliche anleitung:

beobachte, ob die zustimmung für die umarmung ein klares „ja“ ist

bevor du eine umarmung initiierst, halte kurz inne und nimm die signale der anderen person wahr.

ein echtes „ja“ zeigt sich oft durch:

• offene körperhaltung
• ein leichtes vorbeugen
• offenen blickkontakt oder ein lächeln
• eine bewegung auf dich zu

wenn du selbst unsicher bist, frage einfach ruhig und direkt:

„möchtest du eine umarmung?“

ein klares ja fühlt sich für beide seiten entspannt an. ein zögerliches oder unausgesprochenes nein sollte respektiert werden – es geht bei dieser art von umarmung um verbundenheit, nicht um höflichkeit

 

achte auf den größenunterschied

jede umarmung sieht anders aus, weil menschen unterschiedliche körperproportionen haben. um die umarmung für beide angenehm zu gestalten:

passe deine größe an:

• wenn du größer bist, stelle deine beine etwas breiter auf, dadurch befindet sich den oberkörper tiefer und passender zur kleineren person
• wenn du kleiner bist, finde eine position für deine arme, die sich natürlich anfühlt – häufig etwas weiter unten am rücken, aber nicht am po
• ziel ist eine umarmung auf augenhöhe des körpergefühls: beide sollen bequem stehen, ohne sich verrenken oder strecken zu müssen.

es geht nicht um symmetrie, sondern darum, eine position zu finden, in der beide atem und muskeln locker lassen können.

 

jede person trägt ihr eigenes gewicht und steht für sich selbst

eine wirkungsvolle umarmung ist kein anlehnen im sinne von körperlichem stützen.
stattdessen:

• halte dein eigenes gleichgewicht.
• stehe mit beiden füßen stabil am boden.
• lehne dich nicht in die andere person hinein, sondern begegne ihr aufrecht und präsent (nicht vorbeugen oder zurücklehnen). ja, eure becken sind dabei relativ nahe beieinander

 

die hände haben pause

in dieser form der umarmung spielen die hände kaum eine aktive rolle:

• sie „arbeiten“ nicht, streicheln nicht und drücken nicht, du kannst sie geöffnet haben oder zu fäusten ballen
• sie ruhen entspannt auf dem Rücken oder seitlich am körper der anderen person.
• der fokus liegt auf dem flächigen körperkontakt, nicht auf bewegungen.

dadurch entsteht ruhe statt dynamik – ein stiller moment von präsenz, bei dem weder die eine noch die andere person etwas „tun“ muss.

 

dauer: mindestens 20 sekunden

viele umarmungen im alltag dauern nur 1–3 sekunden – zu kurz, um eine tiefere wirkung zu entfalten.

bei 20 sekunden und länger passiert folgendes:

• der atem wird ruhiger
• das nervensystem reguliert sich
• oxytocin „bindungshormon“ wird ausgeschüttet
• beide körper finden einen gemeinsamen, entspannten rhythmus (atem)

wir sind kinder der 70er, 80er jahre in einer zeit groß geworden, die voller krisen, umbrüche und veränderungen war und auch der gefühlten sicherheit des kalten krieges, der NATO, der neutralität österreichs.

es war ein schlaraffenland für kinder mit viel freiheit und natur, ohne handys und computer und auch der wegwerfgesellschaft, der tupperpartys und der ersten aufrufe für umweltschutz. waluliso in wien und die sticker „erst wenn der letzte baum gerodet wurde…“ und „atomkraft, nein danke“ haben uns begleitet. im prinzip war alles schon da, was unsere heutigen probleme markiert. die realität einer zukunft, in die das führt, war für uns in weiter ferne.

jetzt haben wir die 50 überschritten, einiges an lebenserfahrung gesammelt und sind zeitzeugen von jahrzehnten, in denen sich viel gewandelt hat. technologisch, gesellschaftlich, politisch. internet und handys schaffen unfassbar neue möglichkeiten – und probleme. das soziale gefüge wird immer problematischer, die stabile mitte fehlt, der egoismus wächst. die politik polarisiert extrem, populismus ist das zugmittel zur meinungsbildung.

“du kannst es nicht nicht-machen”, hat richard gesagt, nachdem ich ihm von meiner vision erzählt hatte. “du wirst dir immer vorwerfen, nichts unternommen zu haben.”

wir sind der meinung, dass die menschheit etwas besseres verdient hat als hass, neid und geltungssucht. es ist ein phänomen unserer zeit, dass menschen vorbildern nachlaufen, die keinem guttun. dabei vergessen sie auf soziale kontakte, suchen schutz und ablenkung in sozialen medien, die nur wieder ausgrenzen, verstören und zu mehr vereinsamung führen.

es tut uns weh zu sehen, wie menschen nach berührung und zuneigung hungern und sich gleichzeitig schwertun, auf andere menschen zuzugehen, aus angst vor verletzung. nicht nur hass und angst können sich ausbreiten wie ein lauffeuer, sondern auch liebe, toleranz und respekt! also haben wir unser projekt gestartet, einen verein gegründet und begonnen, die event-reihe „hugudaily“ auszuarbeiten und umzusetzen.

wir freuen uns darauf, möglichst viele leute ermutigen zu können, wieder ganz analog fremden sowie vertrauten menschen auf eine angenehme, ehrliche und authentische weise zu begegnen und sich dabei selbst ganz neu zu erfahren!

maresa & richard

Unabhängigkeit
Wir arbeiten frei von parteipolitischen, wirtschaftlichen oder ideologischen Interessen, stehen keiner Partei, wirtschaftlichen Organisation oder religiösen Gruppe nahe.

Glaubwürdigkeit und Transparenz
Sorgfältige Recherche, nachvollziehbare Quellen und eine klare Trennung von Meinung und Information sind für uns selbstverständlich. Fehler passieren – entscheidend ist, offen damit umzugehen und sie transparent zu korrigieren.

Relevanz und Verantwortung
Wir wählen Themen, die Menschen bewegen und gesellschaftlich Bedeutung haben. Wir geben Impulse, die wir als geeignet für ein besseres Miteinander und zufriedeneres Selbst sehen. Dabei sind wir uns unserer Verantwortung bewusst: alle Angebote, Events und Links sind Einladungen, neue Möglichkeiten und Gedankenanstöße annehmen zu dürfen.

Respekt & Vielfalt
Wir stehen für einen respektvollen Umgangston und eine offene Gesellschaft. Unterschiedliche Perspektiven, Lebensrealitäten und Meinungen sehen wir als Bereicherung – Diskriminierung hat bei uns keinen Platz.

Nähe zur Lebensrealität
Unsere Inhalte sollen verständlich, zugänglich und nah am Alltag der Menschen sein. Wir begegnen nicht von oben herab, sondern auf Augenhöhe.